Buah & Sayuran Ini Kaya Akan Sumber Lutein Alami

Anda berada di website yang tepat jika sedang mencari obat, suplemen atau vitamin yang ampuh atasi penyakit mata minus, silinder, penglihatan kurang jelas, katarak, glaukoma, ablasio retina dan berbagai jenis penyakit mata lainnya.

Karena website www.AhlinyaPenyakitMata.web.id merupakan Ahlinya atasi dan obati berbagai jenis keluhan, gangguan dan penyakit pada mata. Menyediakan  obat, suplemen dan vitamin khusus kesehatan mata yaitu Walatra Sehat Mata Softgel. 100 % herbal & berkhasiat tinggi !!!


Buah & Sayuran Ini Kaya Akan Sumber Lutein Alami

Lutein saat ini banyak dimanfaatkan khasiatnya sebagai salah satu zat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mata. Beberapa produk kesehatan mata sebut saja Walatra sehat mata softgel memanfaatkan zat yang terdapat pada buah dan sayuran ini sebagai salah satu komposisi bahan-bahannya.

Namun, bagi Anda yang saat ini ingin mendapatkan lutein dari sumber alami, Anda bisa memanfaatkan beberapa jenis buah dan sayuran yang kaya akan kandungan lutein alami. Apa sajakah ?

Laman draxe.com bahkan menyebutkan bahwa lutein dijuluki sebagai vitamin mata, ini adalah sejenis antioksidan karotenoid yang paling terkenal untuk melindungi kesehatan mata.

Kemampuan antioksidan lutein membantu melawan kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh cahaya biru atau paparan sinar matahari, pola makan yang buruk dan faktor lain yang meningkatkan risiko pengembangan kehilangan atau kelainan penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Dalam prosesnya, antioksidan seperti lutein melindungi sel sehat sekaligus menghentikan pertumbuhan sel ganas.

Baca juga :

Di mata, salah satu fungsi lensa yang paling penting adalah mengumpulkan dan memusatkan cahaya ke retina, itulah sebabnya lensa harus tetap “bersih” dan bebas dari kerutan yang merupakan indikasi katarak. Alasan utama lensa menjadi berawan adalah kerusakan akibat oksidasi, oleh karena itu kita membutuhkan antioksidan untuk membantu menetralisir radikal bebas. Dan untuk mendapatkan manfaat lutein ini, Anda bisa memperolehnya dari beberapa sumber buah dan sayuran, diantaranya :

Brokoli

Sayuran pertama yang diketahui mengandung lutein ialah brokoli. Selain sebagai sumber lutein alami, brokoli juga mengandung beta karoten, karotenoid lain yang bermanfaat penglihatan. Tubuh Anda mengubah beta karoten menjadi vitamin A, yang penting untuk penglihatan. Berbagai bentuk vitamin A sebenarnya disebut sebagai “retinoid” karena betapa pentingnya hal itu bagi retina mata Anda. Vitamin A memungkinkan mata Anda menyesuaikan diri dalam cahaya redup dan melihat dalam kegelapan.

Bayam

Sayuran kedua yang kaya akan kandungan lutein ialah bayam. Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin, yang memiliki jumlah antioksidan kuat yang dibutuhkan untuk menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula. Termasuk bayam mentah dalam makanan kita akan bermanfaat bagi kesehatan mata kita.

Kangkung

Selanjutnya ialah sayuran kangkung. Diketahui bahwa sayuran berwarna hijau ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan mata. Dalam hal kesehatan mata, sayuran kangkung penuh dengan lutein dan zeaxanthin. Senyawa ini sangat bermanfaat untuk membantu mata Anda tetap sehat dalam pertempuran untuk mencegah katarak. Kangkung dikenal sebagai makanan super oleh banyak orang karena mengandung begitu banyak vitamin, nutrisi, dan mineral penting.

Jagung

Jagung merupakan sayuran yang juga baik untuk kesehatan mata. Jagung adalah tambang karbohidrat kompleks vitamin C dan serat dan lutein yang baik untuk kesehatan kita. Karena mengandung vitamin C dan lutein yang bisa membantu melindungi mata dari sinar UV dan memperlambat proses masalah penglihatan terkait usia dan juga katarak dll. Jadi, jagung adalah makanan yang baik untuk kita.

Buah kiwi

Kiwi adalah buah padat nutrisi dengan hampir tidak ada lemak dan hanya 42 kalori, lebih enak daripada kudapan sehat. Makan dua sampai tiga kiwi per hari bisa melindungi Anda dari berbagai penyakit mata, termasuk katarak, dan kehilangan penglihatan dari degenerasi makula. Kandungan mineralnya menawarkan manfaat bagi sistem saraf dan fungsi peredaran darah Anda juga.

Antioksidan berperan dalam mencegah penyakit mata. Secangkir kiwi irisan mengandung 167 miligram vitamin C, dua kali jumlah nutrisi yang diberikan jeruk. Karena vitamin C dan antioksidan lainnya membantu memperbaiki sel yang rusak dan mendorong pertumbuhan sel baru, para periset di National Eye Institute percaya bahwa asupan vitamin C yang tinggi dapat membantu mencegah terbentuknya katarak pada orang dewasa.

Buah anggur

Anggur kaya akan antioksidan yang melindungi sel sehat dari kerusakan DNA. Buah ini juga diketahui dapat melindungi dari proses kimiawi yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang melepaskan molekul berbahaya yang disebut radikal bebas ke dalam retina, studi tersebut menemukan.

Anggur kaya akan antioksidan yang melindungi sel sehat dari kerusakan DNA dan diyakini senyawa ini berada di balik manfaat penglihatan. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition, menemukan bahwa buah anggur mampu mengatasi kerusakan akibat stres oksidatif dan melestarikan fungsi dan struktur retina dalam model laboratorium.

Wortel

Dan sumber lutein terakhir yang dapat Anda peroleh ialah wortel. Siapa yang tidak kenal dengan wortel ? Sejak lama wortel telah lama dikenal sebagai salah satu sayuran yang baik untuk kesehatan mata.

Wortel kaya akan beta karoten, pigmen karotenoid yang merupakan prekursor penting vitamin A. Kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan di negara berkembang. Wortel mengandung lutein, antioksidan penting. Makanan kaya lutein diketahui dapat meningkatkan kepadatan pigmen di makula, area oval berbentuk kuning di bagian tengah retina. Seiring dengan meningkatnya kepadatan pigmen, retina terlindungi dan risiko degenerasi makula menurun.

Dan itulah beberapa sumber lutein alami yang bisa Anda dapatkan dari buah dan sayuran. Semoga artikelnya bermanfaat,terimakasih 🙂

Baca juga artikel lainnya :

Tips dan cara memilih kacamata minus yang baik

Posted by Ahlinya Penyakit Mata

Buah & Sayuran Ini Kaya Akan Sumber Lutein Alami

Please follow and like us:
20

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.